，不熬夜。” “第二点，饮食清淡，少吃或是不吃油腻和咸的食物。” “第三点，也是最重要的一点，要排除体内的油脂，早晚要散步，有空时要跳舞。” 钦慈太后听得格外认真，点了点头，但脸色却挂着一丝为难。 “难道只能跳舞，不能用其它运动代替吗？” “不行！” 武直摇了摇头，“其它运动不适合您这个年龄，只有跳舞这个运动既能排除体内的油脂，又算上太激烈的运动，您看着办吧！” 考虑良久后，钦慈太后点了点头。 “好！哀家都听你的，为了身体健康长寿，顾不得什么身份了。” “这就对了。” 武直意念一动，立刻从系统商场里购买了一个小蜜蜂，放起了《小苹果》。 随后，他跟着音乐的节拍跳了起来。 他虽然没有学过广场舞，但穿越以前每天吃过晚饭后那些老太太就会准时跳这个舞，他看都看会了。 “太后，您和您的宫女们可以跟着我一起来，跳过之后，您就会感觉神清气爽。” 钦慈太后从来没有见过这种舞，觉得还蛮好看的，于是跟在武直的后面学了起来。 她一个人跟着武直学跳舞害羞，于是命令身边的宫女和太监一起过来跟着跳。 《小苹果》的动作很简单，只学了三次遍，钦慈太后已经记住了所有的动作，她出了一身的汗，如武直所说的一样，此刻感觉身体通畅了很多，神清气爽。 她拿起了小蜜蜂，“这是什么东西，怎么还会唱歌？这歌叫什么名字？” 武直吹牛从来都是脸不红心不跳的，他得意地说道：“这是我发明的唱歌盒子，就送太后用吧！这歌叫《小苹果》。” 随后，他教了太后使用方法，还送了她很多电池。 钦慈太后越跳越起劲，还觉得很好玩，于是这一天都在跳广场舞，她自己乐了，可却苦了那些宫女和太监。 一时之间，太后跳《小苹果》的事情在宫里传开了，把徽宗和各嫔妃都吸引过来了，看着那优美的动作，他们觉得好奇极了，纷纷要求武直也教教他们。 很快，广场舞就在皇宫里普及开了，整个皇宫里都是震天响的广场舞音乐。